足のむくみ

足がよくむくむ人はどんなことをすればいいんでしょうかね。
一番大切なのはふくらはぎです。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。
ひらめ筋とひふく筋があります。
足首を持ち上げる運動が一番単純で重要なことです。
さらに太ももの筋肉も大切です。
自転車を逆向きにこぐような動きをするとふとももの筋肉を使って血液を流しやすくなります。
足のむくみは経験がないのですが太ももの太さが気になるので私としては気になる情報です。
でもこれで太ももが細くなるわけじゃないんですよね。
ふくらはぎのマッサージは、強くもむのではなくたまった血液を心臓に流すような気持ちでやさしいくなでるといいそうです。
よく足のマッサージをしている同僚の薬剤師さんがいますよ。
彼女のマッサージ方法もやさしい感じでしたね。
やっぱり適当じゃなかったんだなぁと思いました。(笑)
足が太いのは気になりますけどそれは太ももなんでもんでもしかたがないかなぁ。
太ももをもむなんてそうとうな力が必要そうですよね。(笑)